Trening pewności siebie i pokonywania lęku przed wystąpieniami publicznymi

Jak zabierać głos, gdy pojawia się zdenerwowanie? Jak wyrażać własne zdanie i mówić o sobie z szacunkiem? „Trening pewności siebie i pokonywania lęku przed wystąpieniami publicznymi” autorstwa Anastasiia Kolendo-Smirnova to praktyczna książka dla osób, które chcą swobodniej rozmawiać, występować przed innymi i rozwijać zaufanie do siebie.

Program obejmuje siedem spotkań, prowadzących od obserwowania lęku i napięcia w ciele do ćwiczeń z głosem, ruchem i budowaniem wypowiedzi. Czytelnik poznaje sposoby przyglądania się lękowym przewidywaniom, łagodzenia samokrytyki, dostrzegania własnych umiejętności oraz przygotowywania się do trudniejszych sytuacji komunikacyjnych. Pracę wspierają wyobrażone podróże, dziennik, ćwiczenia przed lustrem i kamerą oraz zadania do wypróbowania w codziennym życiu.

Celem treningu jest rozwijanie możliwości działania także wtedy, gdy zdenerwowanie pozostaje. Autorka zachęca do małych kroków, obserwowania rzeczywistych zmian i dostosowywania praktyki do własnego tempa. Książka pomaga stworzyć osobisty zestaw sposobów wspierania siebie w rozmowach i wystąpieniach.