Jak poradzić sobie z lękiem. Metody radzenia sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych

Pamiętaj, że lęk jest emocją, która znajduje się w Twoim umyśle, a nad nim TO TY sprawujesz władzę.

Ten poradnik pomoże Ci zrozumieć jak poradzić sobie z lękiem.

Zobacz darmowy fragment

19,95 zł

Autor

Piotr Pudło

1 eBook

Wszystkie eBooki (1)

Opis

Poradnik zawiera listę wyselekcjonowanych sposobów i metod na to jak poradzić sobie z lękiem i stresem w warunkach domowych. Przedstawione w nim ćwiczenia i porady oparte są na sprawdzonych oraz zweryfikowanych procedurach wywodzących się z założeń psychoterapii behawioralnej i poznawczo-behawioralnej.

W książce zaprezentowanych jest wiele różnorodnych rozwiązań. Nie próbuj korzystać z nich wszystkich! Znajdź coś dla siebie – coś, co będzie najlepiej Ci odpowiadać. Wybierz na początek te ćwiczenia, które będzie Ci najłatwiej wdrożyć i które możesz wykonywać od razu.

Jak poradzić sobie z lękiem?

Najlepiej jest zacząć od jednego do trzech ćwiczeń i wykonywać je regularnie. Pamiętaj, że efekty mogą, ale nie muszą pojawić się natychmiast. Czasami wystarczy uświadomić sobie naturę lęku, by go zminimalizować. Niekiedy potrzeba częstych i regularnych ćwiczeń, by pozbyć się utrwalonych nawyków myślowych.

Poradnik oprócz ćwiczeń zawiera krótkie informacje charakteryzujące zjawisko lęku i jego przyczyny. Mam nadzieję, że poznanie natury lęku złagodzi objawy związane z jego występowaniem.

Tutaj sprawdzisz spis treści oraz darmowy fragment eBooka "Jak poradzić sobie z lękiem"

Rok publikacji: 2022

Dostępne formaty: Pdf, mobi, ePUB

Szczegóły publikacji

Formaty: PDF, ZIP, EPUB
Liczba stron: 80
Kategorie: Psychologia

Ta publikacja to książka elektroniczna (eBook).

Każda kopia eBooka będzie podpisana Twoim imieniem, nazwiskiem i adresem e-mail.

eBook zostanie wysłany drogą elektroniczną na podany przy zamówieniu e-mail. Otrzymasz link, za pomocą którego możesz pobrać go na dowolne urządzenie. Wysyłka nastąpi natychmiast po zrealizowaniu płatności.