Szczuplejemy razem

„Szczuplejemy razem” Anastasiia Kolendo-Smirnova to praktyczny przewodnik dla kobiet, które chcą lepiej rozumieć swoje potrzeby i budować spokojniejszą relację z jedzeniem oraz własnym ciałem. Siedem spotkań łączy refleksję, ćwiczenia wyobrażeniowe i proste zadania pomagające stopniowo zmieniać codzienne nawyki — z troską o siebie i we własnym tempie.

Zobacz darmowy fragment

15,00 zł

Autorka

Anastasiia Kolendo-Smirnova

35 eBooków

Anastazja Kolendo-Smirnova

Psycholożka, hipnoterapeutka.

Specjalistka od pracy z psychosomatyką, autorka licznych książek, gier psychologicznych, kart metaforycznych, treningów, kursów szkoleniowych, artykułów.

Członkini Wschodnioeuropejskiego Stowarzyszenia hipnoterapeutów i psychologów klinicznych.

Twórczyni nowoczesnej metody psychoterapii (terapia poznawczo-obrazowa).

Wszystkie eBooki (35)

Opis

Jak zadbać o odżywianie, nie zamieniając codzienności w nieustanną walkę ze sobą? Jak rozpoznawać głód, zauważać sytość i znajdować miejsce na odpoczynek oraz przyjemność? „Szczuplejemy razem” Anastasiia Kolendo-Smirnova zaprasza do uważnego przyjrzenia się swoim nawykom, uczuciom i potrzebom.

Książka ma formę siedmiu spotkań. Kolejne rozdziały pomagają obserwować jedzenie bez oceniania siebie, rozpoznawać emocje, planować dzień i szukać wspierających sposobów działania. Ćwiczenia wyobrażeniowe, rysunek, swobodne skojarzenia i dialog z różnymi stronami siebie tworzą przestrzeń do refleksji. Zadania na każdy tydzień pomagają przenosić odkrycia do codziennego życia.

Ważne miejsce zajmują sen, odpoczynek, dostępny ruch i przyjemne zajęcia. Autorka zachęca do wybierania małych, wykonalnych kroków oraz przygotowania osobistego planu, który uwzględnia zarówno zwykłe dni, jak i trudniejsze okresy.

To książka dla kobiet, które chcą pracować nad nawykami związanymi z jedzeniem i masą ciała w atmosferze szacunku do siebie. Bez obietnic szybkiej przemiany, za to z uwagą na indywidualne możliwości, zdrowie i potrzebę wsparcia.

Szczegóły publikacji

Formaty: PDF
Liczba stron: 47
Kategorie: Psychologia
Wkład AI: Tekst: Pisany z pomocą AI Grafika i okładka: Tworzone z pomocą AI

Ta publikacja to książka elektroniczna (eBook).

Każda kopia eBooka będzie podpisana Twoim imieniem, nazwiskiem i adresem e-mail.

eBook zostanie wysłany drogą elektroniczną na podany przy zamówieniu e-mail. Otrzymasz link, za pomocą którego możesz pobrać go na dowolne urządzenie. Wysyłka nastąpi natychmiast po zrealizowaniu płatności.

Zgłoś nielegalną treść