Dieta po polsku. Polska klasyka w zdrowym wydaniu

Co otrzymasz po zakupie „Diety po polsku”?

„Dieta po polsku” to nie tylko jadłospis, to także obszerny e-book - poradnik, który pomoże Ci zbudować elastyczne fundamenty zdrowego stylu życia. W e-booku znajdziesz (zobacz spis treści: rozdziały 1-5 oraz rozdziały 6-11).

• najważniejsze zalecenia,
• sugerowaną suplementację (z podaniem konkretnych preparatów),
• wskazówki dotyczące przygotowywania posiłków,
• zamienniki produktów,
• wskazówki dotyczące planowania zakupów,
• banalnie proste sposoby na zdrowszą dietę,
• triki na szybkie gotowanie,
• metodę opracowywania planu treningowego,
• polecane produkty rynkowe (z podaniem nazw),
• jadłospis po polsku i listę zakupów.

Zobacz e-book od środka. Kliknij tutaj.

E-book i jadłospis uzupełni cykl 10 e-maili psychodietetycznych (po zakupie dostaniesz je w formie PDF), w których znajdziesz wskazówki, które pozwolą Ci zintegrować zmiany w nawykach żywieniowych z emocjami, postrzeganiem ciała czy relacjami z jedzeniem.

Przygotowałam dla Ciebie także 10 nagrań audio, w których rozprawiam się z największymi mitami dietetycznymi. Możesz je odsłuchiwać w czasie zajęć domowych, na spacerze czy w drodze do pracy/szkoły.

Dodatkowo, gratis otrzymasz dwa e-booki, które nie są dostępne w regularnej sprzedaży:

• „Łagodny start zmiany nawyków żywieniowych”
• „Mam wychodne. Nawyki żywieniowe w restauracji”.

Jak stosować tradycyjny jadłospis „Dieta po polsku?”

„Dieta po polsku” dostępna jest w trzech wersjach kalorycznych:

• 1600 kcal,
• 1800 kcal,
• 2000 kcal.

Przygotowany przeze mnie jadłospis to 4 posiłki w ciągu dnia, które bazują na produktach powszechnie dostępnych. Możesz go stosować przez cały rok. Jadłospis został skonstruowany tak, byś mogła/mógł dowolnie wymieniać dany rodzaj dania (np. obiad na obiad, śniadanie na śniadanie).

Dietę przedstawiam w 2 różnych układach:

• podziale na dni,
• w podziale na posiłki.

Ty wybierasz ten, który będzie Ci wygodniej stosować.

Każdy posiłek ma rozpisaną:

• wartość odżywczą,
• składniki w gramach i miarach domowych,
• dokładny sposób przygotowania.

Dania opatrzone są licznymi komentarzami, które ułatwiają przygotowywanie i stosowanie zamienników. Jadłospis uzupełnia wygodna lista zakupów do „odhaczania”.

Dlaczego warto stosować „Dietę po polsku”?

Będziesz jeść tradycyjnie, smacznie i zdrowo. Bez udziwnień i składników z drugiego końca świata. Wiwat polska kuchnia!

Dostajesz zbilansowany i prosty jadłospis. Nie musisz zastanawiać się, co ugotować.

Dania z „Diety po polsku” z chęcią zje cała Twoja rodzina.

Z zaplanowanym jadłospisem i listą zakupów organizacja posiłków jest dużo łatwiejsza. Dzięki temu oszczędzasz czas, pieniądze i…zasoby psychiczne.

Posiłki na diecie są nie tylko smaczne, ale też łatwe w przygotowaniu i sycące.

Korzystając z poradnika zaplanujesz podstawową suplementację. Pokażę Ci, które konkretnie preparaty kupić (pamiętaj, by zawsze skonsultować ją z lekarzem).

Zakupy spożywcze będą łatwiejsze, bo pokazuję Ci polecane przeze mnie produkty.

W e-booku znajdziesz mnóstwo wskazówek na sprytne i szybkie gotowanie. Dzięki temu zyskasz czas dla siebie!

Większość obiadów będziesz gotować od razu na 2 dni, koniec z długimi godzinami w kuchni i marnowaniem produktów.

Co będziesz jeść na diecie?

Gdy tworzyłam jadłospis „Diety po polsku” moim celem było pokazać Ci, że na diecie nie musisz stosować „dziwnych” produktów. Możesz jeść to, co cała Twoja rodzina. W zmianie nawyków żywieniowych od totalnej rewolucji ważniejsze są małe modyfikacje (np. w składzie posiłków) i elastyczność.

Zobacz podgląd wszystkich dań!

W jadłospisie znajdziesz między innymi:

• schabowego z mizerią i ziemniakami,
• leniwe z cynamonem i owocami leśnymi,
• zapiekanki z pieczarkami,
• ziemniaki z gzikiem,
• pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym,
• naleśniki z serem i malinami.

Wierzę, że smak jest równie ważny, co wartość odżywcza

„Dieta po polsku” to smaczny i zdrowy comfort food. Mam nadzieję, że dzięki „Diecie po polsku” zobaczysz, że zdrowe żywienie może być częścią Twojego codziennego życia Twojego i całej Twojej rodziny.

FAQ

Jak dobrać kaloryczność diety?

Jeśli masz problem z dobraniem kaloryczności diety, to napisz do mnie na kontakt@barbaradabrowska.pl W treści wiadomości podaj swoją płeć, wiek, wzrost i masę ciała. Opisz krótko także swoją aktywność fizyczną.

Czy dania przygotowane w ramach diety może jeść także moja rodzina?

Tak, totalnie tak! Takie jest cel „Diety po polsku”, aby zdrowe posiłki mogła jeść cała rodzina, bez gotowanie trzech, różnych obiadów – dla każdego, co innego.

Czy dieta zawiera produkty odzwierzęce?

Tak, dieta zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego – nabiał, ryby i mięso.

Czy przygotowanie posiłków zajmuje dużo czasu?

Nie, dania zazwyczaj przygotujesz w około 20-25 minut. Śniadania i II śniadania są super szybkie, pozostałe dania czasem wymagają np. upieczenia czegoś, co wydłuża czas, ale Ty w tym czasie możesz zająć się swoimi sprawami.

Kto nie powinien stosować tej diety?

To dieta przeznaczona dla osób zdrowych. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne zachęcam się do skorzystania z indywidualnej diety online.

Czy mogę prosić o dokonanie zmian w diecie?

Zmian w diecie możesz dokonywać na własną rękę, zgodnie ze wskazówkami, które zawarłam w jadłospisie lub na bazie listy zamienników. Ten pakiet obejmuje gotowy jadłospis, w którym ja, osobiście nie dokonuję zmian. Jeśli potrzebujesz diety indywidualnej to zapoznaj się z pakietami dostępnymi w moim sklepie.

Jakie „makro” ma jadłospis?

Jadłospis przygotowałam w oparciu o normy żywieniowe dla populacji polskiej z 2020 roku. Energia (kcal, kilokalorie) w diecie pochodzą w 30-35% z tłuszczu, 20% białka i 45-50% węglowodanów.

Informacje szczegółowe:

• dostarczenie treści cyfrowej: niezwłocznie po opłaceniu, na wskazany w trakcie zamówienia adres e-mail