Szybka dieta dla zabieganych

Dla kogo jest szybka dieta odchudzająca?

Czy chciałabyś/chciałbyś jeść zdrowo i chudnąć poświęcając na przygotowanie posiłku maksymalnie 15 minut? A gdyby zdrowy posiłek można było ugotować korzystając z maksymalnie 5 składników? Czy to ułatwiłoby Ci zmianę diety i utrzymanie nawyków żywieniowych?

Zobacz e-book od środka. KLIKNIJ TUTAJ.

Jeśli na te pytania odpowiedziałaś/odpowiedziałeś TAK to „Szybka dieta” jest dla Ciebie! Sprawdź, co zyskasz!

1. To jest najprostsza dieta ever! Nawet, jeśli przypalasz wodę dasz sobie radę z ugotowaniem tych posiłków!
2. Każdy posiłek to maksymalnie 5 składników (nie wliczam w to absolutnie podstawowych składników). Przygotujesz go w 15 minut!
3. Jeśli będziesz chciała/chciał zmienić kaloryczność diety, to możesz to zrobić dzięki nowemu dodatkowi do diety „Jak zmienić kaloryczność diety?”.
4. Lista zamienników sprawi, że nawet, jeśli o czymś zapomnisz, to bez problemu zastąpisz dany składnik innym.
5. Dostajesz na tacy nie tylko jadłospis, ale też listę zakupów i fotograficzny wykaz produktów, których będziesz używać. Dzięki temu dokładnie wiesz, co masz kupić.
6. Dieta zaplanowana jest tak, by do minimum ograniczyć wyrzucanie żywności (np. obiady gotujesz na 2 dni). Jeśli jednak chcesz zaplanować inny układ posiłków niż w jadłospisie, to w duchu zero waste zrobisz to z nowym planerem.
7. Dodatkowo w pakiecie masz 30 dniową opiekę e-mailową. Przez 30 dni od zakupu diety będziesz mogła/mógł zadać mi każde pytanie. Osobiście rozwikłam każdą Twoją wątpliwość.
8. Wisienka na torcie to pakiet 15 audio nagrań, w których obalam mity dietetyczne oraz 10 e-maili, w których znajdziesz „Psychodietetyczny niezbędnik”.

Nic więcej nie potrzebujesz, masz wszystko, by wystartować!

Co wchodzi w skład jadłospisu szybkiej diety odchudzającej?

E-book to nie tylko dieta (do wyboru 1600, 1800 lub 2000 kcal), to także szereg praktycznych narzędzi, które sprawiają, że „Szybka dieta” jest bardzo elastyczna (zobacz spis treści: rozdziały 1-8, oraz rozdziały 9-13).

W skład materiałów wchodzą także:

• dokładna instrukcja stosowania diety,
• zamienniki produktów,
• formularz zmiany kaloryczności diety,
• triki na szybkie gotowanie,
• zestaw 7 kart pracy, które ułatwią zmianę nawyków,
• polecane produkty rynkowe (z podaniem nazw),
• jadłospis w podziale na dni,
• jadłospis w podziale na posiłki,
• listę zakupów,
• 15 audio nagrań, w których obalam najpopularniejsze dietetyczne mity,
• 10 e-maili z psychodietetycznym niezbędnikiem (znajdziesz je jako dodatek PDF do zakupu).

Poza tym po raz pierwszy oferuję Ci także indywidualną opiekę dietetyka. Po zakupie e-booka przez 30 dni możesz skorzystać z moich porad e-mailowych.

Po zaksięgowaniu wpłaty komplet materiałów w formacie PDF dostępny jest od razu, bez żadnych limitów czasowych.

Zasady szybkiej diety odchudzającej

„Szybka dieta” ma być przede wszystkim dla Ciebie, dlatego komponując ją stawiałam na elastyczność. To oznacza, że możesz:

• traktować jadłospis jak katalog inspiracji,
• wymieniać dania z danego rodzaju np. obiad z dnia 2 na obiad z dnia 3,
• jeść posiłek główny wieczorem,
• wymieniać składniki na bazie listy zamienników,
• przygotowywać posiłki na 2-3 dni do przodu,
• łączyć ze sobą niektóre posiłki np. śniadanie z II śniadaniem, jeśli tak jest Ci wygodniej.

Jednak najważniejszą zasadą szybkiej diety odchudzającej jest to, że dieta ma być nie tylko skuteczna, ale też smaczna!

Będzie kolorowo…

Sałatka z mango i kurczakiem

Będzie aromatycznie…

Grzanki z szynką serrano i hiszpańską salsą

Będzie orientalnie…

Makaron soba z tofu wędzonym i brokułami

A to jeszcze nie koniec, bo co ze słonecznym koktajlem mango-maliny czy gnocchi z groszkiem i rukolą? Ajć to są takie dobre dania, że aż chciałabym Cię zobaczyć, gdy je jesz!

Zobacz podgląd wszystkich dań!

Kalorie w diecie odchudzającej

„Szybka dieta” dostępna jest w trzech wersjach kalorycznych:

• 1600 kcal,
• 1800 kcal,
• 2000 kcal.

Jednak w pakiecie materiałów znajdziesz także mój autorski formularz zmiany kaloryczności diety, który pozwoli Ci swobodnie dopasować kaloryczność jadłospisu do swoich potrzeb. Dzięki temu formularzowi w prosty sposób podniesiesz lub zmniejszysz ilość kalorii w jadłospisie.

Szybką dietę przygotowałam w oparciu o normy żywieniowe dla populacji polskiej z 2020 roku. Energia (kcal, kilokalorie) w diecie pochodzą w 30-35% z tłuszczu, 20% białka i 45-50% węglowodanów.

Jadłospis przygotowałam w 2 różnych układach:

• podziale na dni,
• w podziale na posiłki.

Każdy posiłek ma rozpisaną:

• wartość odżywczą,
• składniki w gramach i miarach domowych,
• dokładny sposób przygotowania.

Jeśli masz problem z dobraniem kaloryczności diety, to napisz do mnie na kontakt@barbaradabrowska.pl . W treści wiadomości podaj swoją płeć, wiek, wzrost i masę ciała. Opisz krótko także swoją aktywność fizyczną.

Dlaczego warto stosować szybką dietę redukcyjną? Efekty diety odchudzającej

Z pewnością zastanawiasz się, jak szybko zauważysz, że chudniesz. Wiele zależy od punktu wyjściowego, jednak ostateczne tempo odchudzania jest kwestią bardzo indywidualną.

Dlatego pozwól, że nie określę dokładnego tempa spadku masy ciała, który zależny jest między innymi od Twojego stanu zdrowia. Znacznie ważniejsze od konkretnego tempa odchudzania jest to, by cały czas dostrzegać progres nie tylko w masie ciała, ale także w nowych umiejętnościach, obwodach ciała czy luźniejszych ubraniach.

Masa ciała bywa bardzo zmienna, dlatego nie warto polegać tylko na niej. W części merytorycznej „Szybkiej diety” znajdziesz formularz śledzenia postępów, który pozwoli Ci obserwować efekty szybkiej diety odchudzającej. W e-booku przeczytasz także, jak ważyć się prawidłowo.

Jednak „Szybka dieta” to nie tylko odchudzanie i efekty na wadze, to przede wszystkim cały system zmiany nawyków żywieniowych, który pozwoli Ci zbudować zdrowszą codzienność.

Kto nie powinien korzystać z szybkiej diety redukcyjnej?

„Szybka dieta” przeznaczona dla osób zdrowych. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne to skorzystaj z indywidualnej diety online.

Opinie o szybkiej diecie odchudzającej

Sprawdź, co o „Szybkiej diecie” sądzą jej testerzy.

Zawsze bałam się tego, że dieta (aka zmiana nawyków) będzie się dla mnie wiązać z rewolucją. Tymczasem jem zdrowo, robię zakupy w Biedronce i mam czas na gotowanie! Co prawda czas na gotowanie to zbyt wiele powiedziane, bo faktycznie dania Basi robi się błyyyyyysskkkkkkaaaawiiiiczzzniiiiee! Teraz mam tyle samo czasu, więcej energii na jego wykorzystanie i powoli widzę spadek wagi. Hura!

Justyna Konopka

To nie jest moja pierwsza dieta od Basi, ale „Szybka dieta” od razu stała się moją ulubioną. W zasadzie wszystko, czego potrzebowałam miałam już w kuchni, bo w diecie nie ma żadnych ultradrogich, ciężkozdobywalnych superfoods. Ujęły mnie prostota i szybkość przygotowania posiłków. Zyskałam kolejną porcję solidnej inspiracji. Z dietami od Basi pracuję już pół roku i dziś mam 2 rozmiary mniej, a jednocześnie nie czuję się w żaden sposób ograniczona.

Katarzyna Laska

Po latach eksperymentów z różnymi dietami cud (wiecie kopehaska, Dukan i takie tam…) postanowiłam skorzystać z pomocy profesjonalistki. Jednocześnie wiedziałam, że nie mogę pozwolić sobie na jadłospis indywidualny, dlatego wybrałam gotową „Szybką dietę”. Gotowa nie oznacza restrykcyjna, bo dzięki dodatkowym materiałom dokładnie wiem, co mam kupić, jak przygotować danie, czym zamienić produkt, którego nie mam czy jak przyspieszyć sam proces gotowania. Szczerze? Poczułam ulgę, że mogę jeść „normalnie”. Polecam każdemu!

Karolina Walęda

*opinie zostały zweryfikowane

Informacje szczegółowe:

• dostarczenie treści cyfrowej: niezwłocznie po opłaceniu, na wskazany w trakcie zamówienia adres e-mail