Dieta 1900 kcal. Całoroczna (7 dni)

Skład pakietu dieta 1900 kcal

Pakiet obejmuje:

• 7-dniową dietę 1900 kcal,
• pełną listę zakupów,
• wykaz zdrowych zamienników,
• szczegółowe zalecenia wyjaśniające zasady stosowania diety,
• praktyczne wskazówki, ułatwiające zdrowe gotowanie,
• ćwiczenia z psychodietetyki.

Zobacz e-book od środka. Kliknij tutaj.

Zastosowanie diety 1900 kcal w praktyce

Stworzony przeze mnie jadłospis 1900 kcal dedykowany jest osobom zdrowym o umiarkowanym poziomie aktywności fizycznej. Jeśli chcesz możesz dokonywać prostych zmian w diecie zgodnie ze wskazówkami umieszczonymi przy poszczególnych przepisach lub bazując na liście zamienników.

Dowolnie można też zmieniać posiłki danego rodzaju (np. zaserwować sobie kolację z dnia 3 na kolację dnia 5). Dania, które Ci proponuję są kolorowe, pachnące i doprawione, a przy tym sycące i zbilansowane (przy każdym posiłku znajdziesz wartość odżywczą). Z dietą 1900 kcal bez trudno i żalu zmienisz swoje dotychczasowego nawyki żywieniowe.

Martwisz się o czas, jaki będziesz musiała/musiał poświęcić na gotowanie? Spokojnie! Dostajesz ode mnie szczegółowo rozpisane przepisy (nie musisz szukać ich samodzielnie), listę zakupów (wystarczy iść do sklepu), a większość posiłków możesz przygotować na 2-3 dni.

Co zyskasz dzięki diecie 1900 kcal?

Opracowany przeze mnie tygodniowy jadłospis 1900 kcal składający się z 3 dań głównych i 2 przekąsek, to rodzaj drogowskazu, który pokaże Wam w jaki sposób, na stałe przejść na zdrową stronę mocy! Dodatkowo, ćwiczenia z psychodietetyki pomogą Ci zbudować dobrą relację z jedzeniem. Koniec z krytykowaniem siebie i dążeniem do nieludzkich standardów piękna. Postaw na zdrowie!

Decydując się na zakup poradnika, zyskujesz m.in.:

• czas dla siebie (brak konieczności planowania posiłków i tworzenia listy zakupów; mało pracochłonne przepisy),
• wygodę (nie trzeba ważyć produktów, bo podaję miary domowe),
• satysfakcję (rezygnacja z produktów przetworzonych na rzecz samodzielnie przygotowywanych, pełnowartościowych i smacznych posiłków),
• szczuplejszą sylwetkę, lepsze samopoczucie, energię do działania (w dłuższej perspektywie czasu).

Opinie o diecie 1900 kcal

Zdecydowałam się na ten jadłospis, bo postanowiłam zmienić nawyki, ale nie chciałam być wiecznie głodna. Udało się! Dania są wyjątkowo sycące i smaczne, a ich przygotowanie nie wymaga skomplikowanego przygotowania. Odkąd stosuję ten jadłospis czuję, że mogę więcej, a to pozwala mi realizować inne cele w moim życiu.

Urszula

Według mnie największą zaletą jadłospisu od Basi jest jego elastyczność. Przy przepisach znajdują się wskazówki pozwalające modyfikować dania w zależności od tego, co akurat mam w lodówce. Pomaga w tym też lista zamienników. Nic się nie marnuje! Patrycja

Chciałam schudnąć, jak większość osób, które zaczynają dietę. Okazało się, że ta przygoda (śmiało mogę tak stwierdzić) okazała się drogą ku lepszemu zrozumieniu swojego organizmu. Kiedyś wydawało mi się, że nie umiem się zatrzymać i muszę jeść do końca. Teraz bez problemu wiem, kiedy pora skończyć posiłek. I wiecie co? Schudłam, ale teraz nie jest to już dla mnie najważniejsze!

Anna

FAQ

Jak dobrać kaloryczność diety?

Jeśli masz problem z dobraniem kaloryczności diety to napisz do mnie na kontakt@barbaradabrowska.pl. W treści wiadomości podaj swoją płeć, wiek, wzrost i masę ciała. Opisz krótko także swoją aktywność fizyczną. Napisz, czy chcesz schudnąć, zachować aktualną masę ciała czy przytyć.

Czy przygotowanie posiłków zajmuje dużo czasu?

Nie dania zazwyczaj przygotujesz w około 20-25 minut. Śniadania są super szybkie, a pozostałe dania czasem wymagają np. upieczenia czegoś, co wydłuża czas, ale Ty w tym czasie możesz zająć się swoimi sprawami.

Czy dieta bazuje na łatwo dostępnych produktach?

O tak! Żadnych wymyślnych składników i dań o poziomie trudności jak z restauracji szefa kuchni Amaro.

Czy dieta pokrywa moje zapotrzebowanie na składniki odżywcze?

Jadłospis przygotowałam w oparciu o normy żywieniowe dla populacji polskiej z 2017 roku. Energia (kcal, kilokalorie) w diecie pochodzą w 30-35% z tłuszczu, 20% białka i 45-50% węglowodanów.

Kto nie powinien stosować tej diety?

To dieta przeznaczona dla osób zdrowych. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne zachęcam się do skorzystania z indywidualnej diety online.

Chorujesz na Hashimoto, masz insulinooporność, alergie pokarmowe czy inne przewlekłe schorzenia? Lepiej sprawdzi się u Ciebie indywidualna dieta online. To nie jest tak, że w tej diecie jest coś, co szkodzi osobom np. z insulinoopornością. Jadłospis bazuje na niskim indeksie glikemicznym i produktach niskoprzetworzonych. Jednak dopóki nie przeprowadzę z Tobą pełnego wywiadu nie jestem w stanie na 100% powiedzieć, że będzie on odpowiadał Twoim potrzebom.

Co zrobić, gdy nie uda Ci się zużyć wszystkich składników?

Gotujesz raz na 2 dni, dlatego większość składników zużywasz na bieżąco. Jednak np. w przypadku zup może zdarzyć się tak, że nie zjesz wszystkiego. Wtedy śmiało wekuj i zamrażaj! Będziesz miała/miał kryzysowe danie, które zjesz w zwariowany dzień.

Czy dania przygotowane w ramach diety może jeść także moja rodzina?

Pewnie! Życz im smacznego ode mnie i oby zmiana nawyków żywieniowych objęła całą rodzinę. Dłużej będziecie cieszyć się sobą!

Czy mogę prosić o dokonanie zmian w diecie?

Zmian w diecie możesz dokonywać na własną rękę, zgodnie ze wskazówkami, które zawarłam w jadłospisie lub na bazie listy zamienników. Ten pakiet obejmuje gotowy jadłospis, w którym ja, osobiście nie dokonuję zmian.

Informacje szczegółowe:

• dostarczenie treści cyfrowej: niezwłocznie po opłaceniu, na wskazany w trakcie zamówienia adres e-mail